Mineral Mangan, Manfaat dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan

Penyebab Tubuh Kekurangan Mangan

1. Orang yang sengaja melakukan diet ketat sehingga menghilangkan asupan mangan dari berbagai jenis makanan tertentu.
2. Orang yang menjalani pola makan yang buruk sehingga menyebabkan tubuh kekurangan mangan.
3. Orang yang terbiasa makan tidak teratur dengan jenis makanan yang selalu monoton seperti makanan cepat saji, kekurangan sayuran dan buah.
4. Orang yang menderita kelainan fungsi usus sehingga usus tidak bisa menyerap sari makanan dengan baik, termasuk mineral mangan dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
5. Orang yang mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu seperti antasida dan obat KB oral (pil KB).
6. Orang yang mengalami gangguan metabolisme sehingga sering menghasilkan keringat berlebihan.
7. Orang yang mengalami gangguan penyerapan mineral tertentu dalam tubuh seperti zat besi, magnesium dan tembaga.
8. Orang yang mengalami gangguan fungsi hati dan gangguan fungsi empedu sehingga tubuh membutuhkan mangan yang berlebihan.

Jumlah Kebutuhan Mangan untuk Tubuh

1. Bayi usia 0 – 6 bulan : 0,003 mg
2. Bayi usia 7 bulan – 1 tahun : 0,6 mg
3. Anak usia 1 – 3 tahun : 1,2 mg
4. Anak usia 4 – 8 tahun : 1,5 mg
5. Remaja laki-laki usia 9 – 13 tahun : 1,9 mg
6. Remaja laki-laki usia 14 – 18 tahun : 2,2 mg
7. Peremuan usia 9 – 18 tahun : 1,6 mg.
8. Orang dewasa laki – laki usia >19 tahun : 2,3 mg
9. Orang dewasa perempuan >19 tahun : 1,8 mg
10. Ibu hamil : 2 mg
11. Ibu menyusui : 2,6 mg